6. Terpapar cahaya alami
Siklus siang dan malam adalah faktor utama bagi tubuh menyesuaikan jam tubuh baru. Terpapar sinar matahari langsung biasanya manjur untuk membantu tubuh beradaptasi dengan zona waktu baru.

7. Tak perlu beradaptasi
Jika perjalanan Anda di tempat tujuan kurang dari empat hari, maka Anda tidak perlu repot-repot menyesuaikan dengan zona waktu lokal. Alih-alih beradaptasi, Anda malah akan merusak jam tubuh normal Anda.