7 Cara Menyiasati Jet Lag

1. Segera ubah waktu Anda
Cari tahu perbedaan waktu di kota tujuan Anda. Semakin cepat Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu lokal, lebih cepat tubuh Anda beradaptasi. Biasanya, kebanyakan pelancong mengubah waktu di ponsel, jam tangan, dan alat elektronik lainnya ketika di pesawat.

2. Sesuaikan waktu tidur
Jika Anda berencana untuk bepergian dengan waktu yang lama, mulailah membiasakan dengan jam tidur di negara tujuan beberapa hari sebelumnya. Tidur lebih cepat jika Anda bepergian ke timur dan pergi tidur lebih lambat jika Anda pergi ke barat. Di pesawat, paksa tubuh Anda untuk tidur sesuai waktu tujuan.