7 Cara Menyiasati Jet Lag

3. Banyak minum
Duduk di dalam kabin pesawat yang kering selama berjam-jam bisa bikin Anda dehidrasi dan hal tersebut akan memperparah jet lag. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman beralkohol maupun yang mengandung kafein seperti kopi dan teh.

4. Tidur yang cukup
Biasanya, di tempat tujuan, Anda akan kesulitan untuk tidur di malam hari. Jangan khawatir bila Anda masih belum bisa adaptasi. Di awal kedatangan, tidur empat jam di malam hari cukup bagi tubuh untuk menyesuaikan dengan waktu lokal. Sebagai penggantinya, coba tidur siang singkat dengan durasi maksimal 20 menit. Jangan terlalu lama. Karena biasanya bila tidur siang terlalu lama, setelahnya mata akan terjaga namun otak masih dalam kondisi istirahat yang menciptakan kondisi kantuk.

5. Hindari obat tidur
Beberapa kru pesawat minum melatonin, hormon yang diproduksi oleh tubuh di malam hari, untuk melawan jet lag karena tuntutan profesi. Namun, sebisa mungkin hindari obat tidur karena obat tersebut tidak bisa membantu tubuh Anda menyesuaikan waktu baru secara alami.